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腫瘤預防知多少
2018年04月15日       點擊數:     

    今年4月15日至21日是我國第23屆全國腫瘤防治宣傳周,本次宣傳周的主題是“科學抗癌,關愛生命”。
    癌的發生并不是隨機的,它是一個多因素、多階段、復雜的漸進過程。世界衛生組織提出:三分之一的癌癥完全可以預防;三分之一的癌癥是可以早期發現而得到根治,三分之一的癌癥可以運用現有的醫療措施延長生命、減輕痛苦、改善生活質量。
    對于癌癥,我們需要的是預防。防癌其實就是采取措施消除致病因素對機體危害的影響,保持機體免疫系統良好的工作狀態。那么,我們如何正確防癌呢?
    一、改變不良生活方式
    1、生活規律,早睡早起。人體免疫因子大多在睡覺時形成,長期晚睡、熬夜會導致免疫力降低,出現疲勞、精神不振。多項研究證實,熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯系。
    2、保持理想體重,合理運動。胖的人更容易患癌,超重或肥胖可以增加某些癌的危險性,包括前列腺癌、結直腸癌、膽囊癌等。而體育鍛煉能夠培養和調動自身的抗癌能力。
    3、限酒。喝酒可以說是日常生活中不可或缺的一個部分,酒是人們聯絡感情,表達感情的工具。然而在世界衛生組織國際癌癥研究機構的一類致癌物名單里,含酒精飲料也是榜上有名的!飲酒可增加乳腺癌、結直腸癌,食管癌發病風險。兒童少年、孕婦、乳母不應飲酒。成人男性一天飲用酒的酒精量建議不超過25g,女性不超過15g。
    4、良好的心態。豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的天敵,所以會發泄情緒,調整心情也是防癌一大利器。
    二、保持日常飲食均衡
    均衡的飲食結構能夠幫助我們預防癌癥。中國營養學會推薦的《中國居民膳食指南》建議每天進食食物種類多樣,以谷類為主,多吃蔬果、奶類、大豆,適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。大量的研究證實,新鮮蔬菜、水果和豆類食品中具有抗氧化功能的物質,包括維生素C、維生素E、維生素A、β-胡蘿素、番茄紅素等抗氧化維生素和微量元素-硒。這些營養素均有不同程度的腫瘤預防作用。
    有些致癌物是我們自己吃進去的,比較常見的有加工食品、燒烤油炸食品、霉變食品等,其實很大一部分是可以避免的,比如黃曲霉毒素。黃曲霉毒素是公認的劇毒物質,但是在日常生活中卻很容易接觸到,例如儲存不當而霉變的花生和玉米,或是自己家榨的油。很多人都推崇自制食品,但是事實上,正規廠商生產的花生油、玉米油在規范的精煉工序過后可以基本去除有毒物質,而自制的油在這方面就沒有優勢了。
    三、遠離煙草和二手煙
    吸煙是一個重要的致癌因素,吸煙與肺癌等腫瘤的因果關系已經在全球范圍內得到普遍共識。有統計表明,肺癌病例中有80%~90%病人是吸煙所引起的,控制吸煙可減少80%以上的肺癌和30%的總癌死亡。煙草或紙煙的燃燒過程中可產生40多種致癌物質,其中包括環芳烴類化合物、一氧化碳、煙焦油等,這些致癌物質可以通過不同機制導致肺癌發生。
    吸煙不僅危害吸煙者本人健康,還會對周圍的非吸煙者產生更嚴重的危害。香煙或煙草在燃燒時也會產生大量環境煙草煙霧(ETS),周圍非吸煙者會被動吸入。多項有關被動吸煙與肺癌關系的研究綜合分析結果發現,非吸煙者的妻子因丈夫吸煙而患肺癌的危險性增加30%,一些與吸煙者共同生活的女性,患肺癌概率比常人高6倍。
    四、控制感染致病因素
    世界范圍內,感染本認為是一類最重要的重力致病因素。2002年,全球估計17.6%(190萬)新發腫瘤病例歸因于各種感染因素。感染因素在總致癌病因中的比例為:幽門螺旋桿菌(Hp)占5.6%;人乳頭瘤病毒(HPV)占5.2%;乙型和丙型肝炎性病毒(HBV和HCV)占4.9%;鼻咽病毒(EB)占1%;人類免疫缺陷性病毒(HIV)和皰疹病毒(HSV)占0.9%。如果全球預防感染因素,每年可減少發展中國家26.3%(150萬)和發達國家7.7%(39萬)的腫瘤新發病例。

(腫瘤科、營養科供稿)



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